6 Tips for å senke stress
Stress hjelper oss i hverdagen, det presser oss til å jobbe med den oppgaven, gå på den treningen eller få plass til et møte med venner. Selv om stress har sine fordeler, kan stress over lengre tid ha flere helsekonsekvenser som hodepine, dårlig søvn og verre konsentrasjonsevne. I årets ungdata undersøkelse var det omtrent 27% av elever på KKG som opplevde stress svært ofte, som utgjør omtrent 268 elever. Derfor skal vi nå gi dere disse tipsene så vi kan si vi har gjort noe med det. Vi forventer 0 stress på elevundersøkelsen neste undersøkelse.
Få tilstrekkelig med søvn: Søvn er når kroppen din lader opp, og å være på 10% kapasitet hele dagen, duger ikke. Helsemyndighetene anbefaler 8-10 timer søvn hver dag. Husk at mobilen stjeler tid, så prøv å la den ligge på nattbordet.
Gjør noe fysisk aktivitet hver dag: Når man trener og blir sliten, utløses de samme hormoner som når man er under stress, men denne gangen på en positiv måte. Ettersom man som regel ikke er i fare når man trener, lærer kroppen hvordan den på en bedre måte kan håndtere stress i ikke truende situasjoner. Ting som yoga og meditasjon har også en beroligende effekt på nervesystemet og stressnivået..
Husk at ikke alt trenger å være perfekt: Noen ganger er det bedre å bare få noe gjort enn å fortsette å stresse med 10 innleveringer. 3 femmere er som regel viktigere enn en sekser.
Spis og drikk sunt: Man trenger ikke å drikke brainsmoothies og akasie bær for å være sunn. De friskeste folkene er de som vet at sunn mat er viktig, men likevel unner seg noe godt av og til. Det er godt for deg å ha regelmessig og sunn mat, som grønnsaker og frukt, men ikke bli helt paranoid av sunt kosthold, det fører bare til stress.
Å drikke nok vann er også viktig, det er en grunn til at mamma alltid spør om du har drukket nok vann når du har hodepine. Å holde seg hydrert og ernært er selvfølgelig viktig for å senke stress, og enkelt å gjøre noe med.
Planlegg og organiser innleveringer: Ha en kalender hvor du skriver ned innleveringer, treninger og andre ting du må huske. Å strukturere arbeidet ditt bidrar til en lettere hverdag hvor du får en oversikt over det du må gjøre.
Gjør noe gøy: Den siste, beste og kanskje mest åpenbare. Psykiater og stressforsker Bjarte Stubhaug sier – Glede, engasjement og fellesskap er utrolig bra. Sørg for å gjøre morsomme ting, og gjerne med folk.
Der har du noen få tips til hva du kan gjøre for å stresse litt mindre. Husk at vi alle fortsatt er unge, og stresse kan man gjøre når man blir eldre. Litt stress er bra, men sett fokus på å nyte ungdomstiden og hold kortisolnivået lavt. Kanskje du fortsatt bør øve litt til den prøven innimellom, da.